jak się

[...] i wegle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w 2002r omka tesc metka 8. TRENING: 3*w tygodniu ewentualnie 4* 9. CEL CYKLU: defincja jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: omka z metka 10 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia [...]

co sadzicie o bezach czy jak sie ma ochote na cos slodkiego to dobrze jest wziasc bezy ktore ponoc skladaja sie z bialek jaj(niewspominajac cukru ) czy lepiej kakaowej czekolady? BTW bardzo prosilbym o rozwiazanie dylematu czy moge pic odzywke bialkowa na noc ale zmieszana z mlekiem bo nie lubie z woda? Bo czytam tutaj ze mleko nie nadaje sie [...]

[...] i odnóży. Otóż nogi wydaje mi się skracają kosztem tego nieszczęsnego tułowia, nogi są krótkie a tułów dłuuuugi. na sobie też powoli obserwuję ten efekt, może chodzi tu o jakieś zmiany proporcji spowodowane wiekiem??? skąd to wrażenie?? czy to są opadające pośladki, biodra czy co??? jak się uchronić przed tą pokraczną proporcją, proszę o [...]

Mam do was prośbę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Wiele razy podchodziłem do ćwiczeń jako takich ale słomiany zapał miałem. Nie jestem chucherkiem bo praca fizyczna umięśniła mi barki i okolice, trochę wyrzeźbiła plecy. Jednak brzuch i cyc nie do opisania. Za duże. Zastanawiałem się teraz na poważnie nad FBW ale nie mam pojęcia jak się za [...]

[...] uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana 2,5 B, 1 T, 3W Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon, 4 prop + wino Opisz swój plan treningowy: 4 x tyg Cel cyklu: dobrej jakości [...]

[...] czasu, powiedzmy że jest to około 3-4 lata, niestety dopiero od stycznia wziąłem się za trening trochę poważniej, przez pół roku robiłem masę. z wagi 73 przytyłem do 89 kg, jak się pewnie domyślacie nie były to same mięśnie, ale i tak byłem zadowolony ponieważ wcześniejsze moje treningi nie dawały żadnych efektów, miałem strasznie szybką [...]

Pytanie jak wyżej w temacie,mimo tego że sam chcę go wybrać ten plan,bo napisane świetnie rozgrzewka i strechting, jak i świetny trening gdzie nie trzeba sprzętu w stylu FBW.Co możecie powiedzieć o planie mawashiego dla początkujących,wersja trudniejsza jeśli chodzi o przybieranie masy? Chcę się poprostu upewnić,być może są lepsze plany [...]

[...] 15 lat , za 5 miesięcy 16 . Jak wszyscy naoglądałem się różnych walk na yt , i złapałem zapał na treningi , wcześniej chodziłem na boks 1,5 roku , zawody itp . więc posiadam jakąś technike ciosów , ale do rzeczy . Chciałbym aby ktoś pomógł mi w napisaniu planu treningów na cały tydzień . Co chciałbym rozwinąć ? Wiadomo to co potrzebne w walce [...]

[...] aż parowało w łazience i pod koniec kąpieli poczułem takie dziwne uczucie w penisie. Wyszedłem z łazienki i penis zaczął mi się dziwnie kurczyć. Skurczył się dość mocno tak jak się kurczy na zimnie. Miałem tak przez jakieś 30 min dopiero pózniej wszystko wróciło do normy. Chciałbym widzieć co mogło być powodem takiego mocnego skurczenia? Bo nie [...]

[...] vs Georges St.Pierre Środa: Din Thomas vs Pete Spratt Czwartek: Charles "Crazy Horse" Bennett vs David Loiseau MMAWeekly ogłosiło, że jeśli któryś z fighterów Pride lub UFC ma ochotę wziąć udział, to proszą o kontakt. Mam nadzieję, że ktoś jeszcze się znajdzie... i mam nadzieję, że pojawią się jakieś nagrania, bo szlag wie, kiedy tego słuchać.

[...] Na serwisie Bodybuilding.com mozna znaleźć dość często powtarzany sposób na branie krety z... No właśnie piszą, że można ją brać z proteinowym szejkiem i efekt taki sam jak np. z 50g glukozy. Oprócz tego taka propozycja: białko+węgle(50 na 50). Problem ze starą glukozą: szczyt stężenia insuliny po dekstrozie we krwi jest po ok. 30 min, [...]

[...] otóż po zrobieniu 3x6 120kg w przysiadzie mam zakwasy w nogach przez dwa dni, oraz podobnie z przedramionami, aż mnie skurcze czasami łapią w przedramiona mimo iż ich jako taki nie ćwiczę tylko np po zrobieniu uginania zottomana 3 serie po 15 powtórzeń 15kg. Dla przykładu plecy, klatę, barki, łydki, biceps, tricpes mogę ćwiczyć praktycznie [...]

[...] na forum oraz jestem początkującym na siłowni :) Informację o mnie : Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 175 Staż treningowy: 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: b.dobry Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 200zł [...]

[...] - trenowalem akrobatyke i break dance'a a aktualnie trenuje bieganie (100m) jesli chodzi o moja wytrzymalosc to tez jest dobrze, nigdy nie mialem z tym klopotow, jak sie wczuje w rytm to moge biec truchtem ile wlezie (oczywiscie nie za szybkim tempem bo raczej do dlugich dystansow stworzony nie jestem ;)) moj problewm jest [...]

[...] zdawałem maturę (zdałem .Złożyłem papiery do Policji o przyjęcie. Żeby zostać Policjantem trzeba przejść odpowiednie testy ale to już inny temat. I te testy przechodzi sie jakieś 6 miesięcy, nie mam zamiaru czekać bezczynie pół roku tylko pasuje jeszcze coś zrobić ze soba, na studia nie idę bo wyniki z matur mam marne i wątpie żeby mnie gdzie [...]

[...] wtedy cwicze nogi, reszte ciala to wiadomo w domu bo mniej sprzetu. Wykonuje tam sobie rozne cwiczenia, ale dorazdzice mi ile robic seri przy cwiczeniach ile powtorzen. no i jak zbic fat. robic wytrzymalosc czy sile? Diete zaczne jak sie troche ociepli. Dolaczam zdjecia. (robione bylo przy napieciu miesni, sa twarde ale ich dobrze nie widac ;d) [...]

[...] maksymalnie 4 karne w 6 minut. Poniżej zamieszczam filmy w których broni Artur Boruc w 2008 roku. Pod linkami zamieszczam minuty filmu w których bronie podobnym stylem jak Boruc. Mam kilka pytań: 1.Czy broniąc tak jak na tych filmach mam szanse wpuścić tylko 4 karne i ani jednego więcej? 2. Jak wy trenujecie przed meczami(chodzi mi oto [...]

[...] z hantelkami 3 serie (12-15powtrzórzeń) plecy : drążek bądź ewentulnie do tego wiosłowanie hantelkami barki ( siedzenie i podnoszenie hantelek w góre ) nie wiem dokładnie jak sie to nazywa :) Biceps (stanie prosto opartym o ściane i unoszenie hantli Brzuch ( skłony łopatek) Triceps opady na krzesłach . I planuję zakup suplementu który [...]

[...] (a było do tej pory) i mój dzień wygląda mniej więcej tak: śniadanie I - Płatki z mlekiem/Jajecznica 3-4 jaja/twaróg z tuńczykiem i jajkami + białko + bcaa śniadanie II - jak się uda - jogurt/znów jajka/łatki z mlekiem Obiad (przed treningiem) - Mięso (wieprzowina/wołowina/kurczak), ryż brązowy i sporo warzyw + BCAA - po treningu: BCAA + [...]

Witam wszystkich na forum! To mój pierwszy post na tym forum, także bądźcie wyrozumiali dla świeżaka :) od ponad roku zmagam się z kontuzją prawej ręki. Dość intensywnie ćwiczyłem, tzn raz po treningu udałem się jeszcze na basen i następnego dnia zaczęła mnie boleć prawa ręka w okolicach barku/mięśnia długłowego. Błąd był taki, że nie poszedłem od [...]